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林肯娱乐登录测试 - 糖尿病友秋冬季做好这5件大事,血糖稳不得并发症!

更新时间:2020-01-08 08:53:40  点击数:2297

林肯娱乐登录测试 - 糖尿病友秋冬季做好这5件大事,血糖稳不得并发症!

林肯娱乐登录测试,秋冬季是糖尿病血糖比较容易控制的时候,但一定要做好几件事,这要不但血糖好而且有利防并发症, 下面一起来看看。

糖尿病人秋冬秋要做的第一件事:护理好脚部

糖尿病患者在秋季也许会出现这种情况:脚部特别容易干裂、脱皮,进而发生破损。

这是秋冬季节常见的现象,因为秋冬季干燥,下肢循环不畅,容易出现腿抽筋、麻木、疼痛、无知觉破损等问题,所以糖尿病患者在秋季一定要精心呵护足部。

如果此时对足部护理不当,会让微小的创口迅速发展成难以愈合的糖尿病足。如果不幸出现这种情况,就要注意选择透气性好的鞋袜。

在泡脚前用手腕而不是直接用脚试水温,这样可以避免因脚部知觉下降而被烫伤,而且泡脚时间别超过10分钟;再者洗完脚后要及时擦干,特别是趾缝,擦干后还可以抹点润肤霜。

☞建议

每天睡觉前,必须检查足部,若患者独居,为自己准备一面镜子,每天照看,包括脚背、脚底、脚趾都要检查清楚。

仔细观察皮肤的色泽、温度、湿度变化,查看有无割伤(即使细小的损伤也不能放过)、水肿、水泡、皮损,评估疼痛程度及动脉血管搏动、感觉功能、运动及反射情况等。

糖尿病人秋冬秋要做的第二件事:运动时要保护好关节

糖尿病患者在秋季运动时要注意保护好关节,尤其是中老年人以及女性绝经后,关节、韧带特别容易受损。所以糖尿病患者在运动时要控制好力度以及运动量,循序渐进。

运动时间可以根据个人情况而定,每天最好运动30-60分钟。

运动项目,最好选择有氧运动,如快走、慢跑、做操、打太极拳、跳广场舞、骑自行车等。但不管怎样,一定要注意保护自己的关节,不要让它受冻。

☞建议

正式运动前先来10-15分钟的热身运动,比如伸腿、抬腿等,让肌肉活动起来,避免肌肉拉伤。

运动开始后要由慢到快,运动强度由小到大,每过5-10分钟逐渐加量。

运动结束后千万不要突然停止,应逐渐放慢节奏,做15分钟左右的恢复活动再坐下来休息。

糖尿病人秋冬秋要做的第三件事:秋冬季吃喝这些东西有利控血糖

1、苦荞茶

含有黄铜类物质,它能够促进胰岛β细胞的恢复,降低血糖和血清胆固醇,改善糖耐量对抗肾上腺素的升血糖作用。

2、糖尿病人适当吃薏米

能降低血糖,促进新陈代谢,有利尿作用,有效改善水肿现象,而且薏仁热量比较低,多吃也不怕胖。

3、糖尿病人适当吃铁皮石斛鲜条

可增强胰岛素活性,同时能显著降低血糖,预防并发症。血糖高并不可怕,可怕的是并发症。服用西药、打胰岛素有副作用,而且并不能阻止并发症的发生。

4、糖尿病人适当吃新鲜干玉米须

富含皂甙、黄酮类物质、铬,其中皂甙可降血糖;黄酮类物质具有很强的抗氧化能力,可以预防高血糖并发症。

5、糖尿病人适当喝青钱柳茶

摇钱树茶提供胰岛素细胞所需各种营养,修复受损胰岛细胞,改善人体糖代谢系统,激活胰岛分泌功能,促进胰岛素分泌。

糖尿病人秋冬秋要做的第四件事:情绪稳定血糖也稳

过度的喜、怒、忧、悲等情绪波动,会影响血糖控制。情绪波动时,交感神经兴奋,不但可促使肝脏中的糖原释放进入血液,使血糖水平升高,同时还会导致血脑血管局部痉挛,使得局部血管供血不足,引发急性心脑血管事件发生。所以,“糖友”应避免负性情绪影响,保持情绪稳定。

糖尿病人秋冬秋要做的第五件事:多晒太阳:预防糖尿病性骨质疏松症

糖尿病人血糖高易造成钙流失,所以非常容易并发骨质疏松症,不但可引发全身疼痛,不能运动,甚至引起骨折,严重影响生活质量,而冬天很多“糖友”怕冷,减少了户外运动时间,接触阳光机会减少,不利于骨骼健康。所以应经常晒太阳,这是预防骨质疏松症的重要措施。